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1.- Prepárate para dejar de fumar: Puedes
fumar, pero cada vez que enciendas un cigarrillo piensa por
que lo haces y si verdaderamente es del todo imprescindible.
Trata de hacerte un registro personal
como fumador.
Descubre las situaciones que asocias
con la necesidad de fumar y evitalas.
Comprobaras que disminuye el numero de cigarrillos que fumas.
empiezas a controlar la urgencia de fumar.
Felicitate por ello.
ELIGE UN DIA PARA
DEJAR DE FUMAR.
ANOTALO: DIA_________ MES_________
2.- ¿Que hacer el primer día sin fumar? Procura
levantarte un poco antes de la hora habitual
y hazte el firme proposito de dejar de fumar solo por hoy.
Haz un poco de ejercicio respirando aire puro.
Nota como el aire puro y oxigenado invade tus pulmones.
Aire puro, no humo.
Procura no comer abundantemente sobre todo
después de comer no te tomes un descanso para leer o ver TV. No se
te ocurra quedarte quieto...
Haz algo, procura mantenerte en actividad.
y si vas a pensar en el cigarrillo piensa en esto, Tu sabes que el
cigarrillo te esta y hace daño, cuando lo vas a dejar ahora que
estas a tiempo o cuando cause un daño mas irrevercible.
Solo tu decides.
No Fumar es Vivir mas
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